Étrend és edzésterv 2008 nyár

Étrend	Edzésterv
1. étkezés 200g zab, 40g tejsavó, 30g dextróz, C-vitamin, ca+mg	Hétfő combhajlító, bicepsz, vádli
2. étkezés 200g csirke, 125g rizs, zöldség, 20g tejsavó	Kedd mell, tricepsz, has
3. étkezés 200g csirke, 125g rizs, zöldség, 20g tejsavó	Szerda pihenő
4. étkezés 40g tejsavó, dupla vitargo crx, C-vitamin, ca+mg	Csütörtök Hát, váll vádli
5. étkezés 200g csirke, 125g rizs, zöldség, 20g tejsavó	Péntek Combfeszítő, tricepsz, has
6. étkezés 250g túró, 20g tejsavó	Szombat pihenő
Fehérje: 230g Szénhidrát: 500g	Vasárnap Hátsó delta, csuklya, has

Kiegészítés: 1-2 cs. pufirizs, 1-2 banán (+100-150ch), esetleg még napközben bcaa xpress

Edzés előtt: 1 amp. guarana

Edzés közben: dupla adag G-bomb, 15g bcaa xpress

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

https://hawks.blog.hu/api/trackback/id/tr59393293

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Egy testépítő naplója